Cours collectifs et small group (chez LIERRE)

Full body sans sauts – Abdos hypopressifs et périnée

Cycle de 10 séances

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec une attention particulière sur la sangle abdominale profonde et un travail sur la bonne tenue du périnée (protection du dos et des organes internes).

Groupe 1 : les mercredis de 18h45 à 19h45

Groupe 2 : les jeudis de 19h15 à 20h15

Circuit Functional Cardio

Cycle de 10 séances

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Exercices polyarticulaires et renforcement fonctionnel dynamique.

Entrainement avec matériel et poids divers en groupe de 4 à 7 personnes maximum.

Les mercredis de 20h00 à 21h00

Full Body-Renforcement Postnatal et rééducation du périnée

Cycle de 10 séances

Renforcement musculaire doux de l’ensemble du corps et travail sur le périnée ainsi que la sangle abdominale profonde.

Les mardis de 15h00 à 16h00

Full Body-Circuit Training en Small Group

Cycle de 10 séances

Entraînement avec matériel et poids légers en groupe de 4 à 6 personnes maximum.

Les mardis de 19h45 à 20h45

Full Body-Functional Training

Cycle de 10 séances

Renforcement musculaire fonctionnel de l’ensemble du corps légèrement chargé, attention au travail de la sangle abdominale profonde ( protection du dos et des organes internes ). Kit individuel d’haltères de 1, 2 et 3 kg + bande élastique de renforcement fournis au cours.

Groupe 1 : Les mardis de 18h30 à 19h30

Groupe 2 : Les jeudis de 20h30 à 21h30

Réservation à l’heure uniquement le mardi en journée !

Vous êtes 2, 3 ou 4 personnes maximum

Vous avez envie d’une bonne séance de sport et d’un coaching de qualité

(remise en forme, renforcement musculaire, circuit cardio, musculation fonctionnelle selon vos envies ou objectifs)

OU de stretching et travail sur la mobilité juste entre vous