Cours collectifs

Full body sans sauts – Abdos hypopressifs et périnée

Cycle de 10 séances – Accessible également en ligne via Teams

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec une attention particulière sur la sangle abdominale profonde et un travail sur la bonne tenue du périnée (protection du dos et des organes internes).

Groupe 1 : les mercredis de 18h45 à 19h45

Groupe 2 : les jeudis de 10h à 11h

Groupe 3 : les jeudis de 19h15 à 20h15

Circuit Functional Cardio

Cycle de 10 séances

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Exercices polyarticulaires et renforcement fonctionnel dynamique.

Entrainement avec matériel et poids divers en groupe de 4 à 7 personnes maximum.

Les mercredis de 20h à 21h

Stretching

Cycle de 10 séances

Étirement des groupes et chaînes musculaires de l’ensemble du corps + postures de Stretching Postural (méthode d’étirement des muscles profonds, travail d’auto grandissement et de prise de conscience de l’allongement de la colonne.

Travail sur la respiration et le relâchement des tensions – tous âges et tous niveaux

Les jeudis de 11h à 12h

Circuit Training 

Cycle de 10 séances

Entraînement avec matériel et poids de légers à plus lourds (respectant le niveau de chaque sportif ) en groupe de 4 à 6 personnes maximum.

Gestion du renforcement musculaire des techniques et de la posture.

Les mardis de 19h45 à 20h45

WOD Enfants

Cycle de 10 séances

Séance de sport complète et fonctionnelle au rythme de musiques entraînantes : mobilisation des articulations et des muscles, apprentissage des gestes techniques qui prennent soin du dos et des articulations – exercices différents chaque semaine, retour au calme avec étirements, transmission de « comment mon corps fonctionne et comment je peux en prendre soin ».

De 6 à 12 ans (possible à 5 ans) – petit groupe cosy

Les jeudis de 18h à 19h

Functional Training

Cycle de 10 séances – Accessible également en ligne via Teams

Renforcement musculaire fonctionnel de l’ensemble du corps légèrement chargé, attention au travail de la sangle abdominale profonde ( protection du dos et des organes internes ). Kit individuel d’haltères de 1, 2 et 3 kg + bande élastique de renforcement fournis au cours.

Groupe 1 : Les mardis de 18h30 à 19h30

Groupe 2 : Les jeudis de 20h30 à 21h30

Réservation à l’heure à domicile

ou

sur votre lieu de travail

Vous êtes quelques personnes et avez l’espace suffisant pour bouger

Vous avez envie d’une bonne séance et d’un coaching de qualité

Remise en forme, renforcement musculaire, circuit cardio, musculation fonctionnelle, stretching, travail sur la mobilité du corps selon vos envies/ objectifs

Je viens à vous